Go Back   Off Highway Vehicle Forum - ATVs | Dirt Bikes | Snowmobiles | Watercrafts > Member's Area > The Champagne Room
Become a Supporting Member         Become a Preferred Vendor

The Champagne Room The off-topic section.

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 08-21-2016, 11:18 PM   #1
nutrivita106
Junior Member
 
Join Date: Aug 2016
Age: 27
Posts: 1
Default Ăn ǵ để tăng cân nhanh cho người gầy
An gi de tang can nhanh cho nguoi gay, là bài toán khó nếu bạn không có kinh nghiệm trong việc bổ sung năng lượng trong cơ thể. Tap chi giai nhan hôm nay chia sẻ thực đơn ăn uống cho bạn tăng cân hiệu quả hơn.

Để tăng cân th́ nạp thêm calo là điều quan trọng nhất




- Chuẩn bị các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa

Dưỡng chất là yếu tố đầu tiên được nói đến trong các cách tăng kí lô. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần bổ sung một nguồn thực phẩm phong phú để đáp ứng đầy đủ các chất dưỡng chất mỗi ngày. Với người gầy, nguồn năng lượng này phải được đảm bảo cả về lượng và chất.

- Bổ sung không đủdưỡng chất

Người gầy cứ nghĩ ḿnh đă ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân, thật ra th́ không như bạn nghĩ. Cảm giác thèm ăn chưa đủ để bạn tăng cân và phát triển cơ bắp. Điều quan trọng nhất để cơ thể tăng cân là hấp thu đủ dưỡng chất. Tóm lại lượng calo hấp thu không đáp ứng được lượng calo tiêu thụ th́ rất khó để tăng kí lô, tăng cơ.

Nếu hàng ngày bạn tiêu thụ hết 2000calo mà bạn nạp vào có 1900calo th́ khó mà tăng kí lô được. Việc đầu tiên cần làm là hăy tính toán lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày để biết mà ăn uống sao cho thừa lượng calo ra mới được.

Share các bạn cách tính calo phổ biến nhất hiện nay, xác suất gần đúng là cao nhất.

- Công thức BMR: Tính calo ở trạng thái nghỉ ngơi, không làm việc chân tay (hoạt động bên trong cơ thể )

Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) - (5.677 x số tuổi) + 88.362 ].

Nữ : [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) - (4.330 x số tuổi) + 447.593 ].

=> Sau đó lấy kết quả trên nhân với kiểu hoạt động 1 ngày của bạn:

Kiểu hoạt động

Thụ động : Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2
Nhẹ : Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375
Trung b́nh : Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55
Năng động : Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725
Tích cực : Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9

- Tang can bang dau nanh

Ngũ cốc ở đây rất nhiều kiểu v́ mỗi nơi mỗi khác, nhưng nguồn gốc chung của chúng đó là từ các loại hạt, quả giàu năng lượng khi say ra sẽ được dạng bột dưỡng chất rồi pha chế thành đồ uống. Ví dụ: tinh bột lúa ḿ, yến mạch, kê, ngô, đậu tương, lúa mạch...

Bạn cũng có thể tự chế biến 5 loại: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, vừng(mè) rồi trộn với nhau làm nước uống th́ việc tăng kí là trên cả tuyệt vời.

- Giải pháp giúp tăng cân hiệu quả

Để khắc phục vấn đề cung cấp dinh dưỡng bạn nên dùng

sản phẩm hỗ trợ tăng kí lô NutriGainPlus của Cty Nutrivita chúng tôi được sản xuất và phân phối độc quyền.

Hiện giờ, trong khi cung cấp dinh dưỡng từ những đồ ăn thông thường, người gầy c̣n có thể nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày bằng những thức ăn có lợi cho cơ thể có nguồn gốc từ tự nhiên, không dùng chất bảo quản hay phụ gia gây hại cho cơ thể.

NutriGainPlus có chứa dưỡng chất hỗn hợp từ các thực phẩm tự nhiên, tăng kí không gây tích nước, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hơn. Cung cấp các enzyme, lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn,chuyển hóa dưỡng chất nhanh hơn khi đó bạn sẽ thấy thèm ăn sau khoảng 2-3h ăn và ăn ngon miệng hơn.

Khi đó bạn nên cung cấpthêm các bữa phụ như trứng, sữa(sữa chua, đậu nành..),các loại hạt, thức ăn nhanh an toàn... có chứa nhiều Protein, Chất béo.

Đường.. Bạn bổ sung nhiều tăng nhiều, ăn ít tăng ít với điều kiện tăng kí là lượng calo bạn hấp thu phải lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Sản phẩm có mă vạch, giấy phép lưu hành, giấy kiểm định lâm sàng của Bộ y tế nên các bạn yên tâm sử dụng. Cty cam kết nếu bạn không tăng cân sẽ hoàn lại tiền hoặc đổi cho bạn sản phẩm khác cùng loại nhưng bạn nên nhớ dùng thuốc cũng không thể tăng nếu bạn không ăn uống, làm việc điều độ. Cần có kế hoạch cụ thể để tăng cân bạn nhé. Xem thêm : Ba bau can tiem ngua gi?
nutrivita106 is offline   Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump